Завтраки Рецепты с фото

Завтрак должен быть очень питательным и калорийным, сбалансированным и разнообразным, сочетать в себе витамины, минералы, белки и углеводы. Калорийность завтрака – 15-20 процентов от всего дневного рациона.

Отличным компонентом для завтрака является мед. Его и в кашу добавить можно, и в чай: ложечка меда насытит горячий напиток витаминами. Сам по себе мед – один из ценнейших продуктов, ведь именно в его состав входят элементы, помогающие организму бороться со стрессом, повышать иммунитет и давать приток новых сил.

Обязательными составляющими завтрака должны быть фрукты, овощи, мед и молоко. Именно они помогут дать организму всю необходимую клетчатку, Утренний и первый прием пищи должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, углеводов и клетчатки.

Яйца отлично подходят для употребления на завтрак. Они содержат витамины и незаменимые аминокислоты, отвечающие всем потребностям организма человека. Вареные яйца либо паровой омлет дадут организму необходимую долю протеина.

Основные составляющие полезного завтрака:

• Молочный продукт, к примеру сыр, йогурт, молоко либо творог. С самого утра нашему организму необходимы кальций, белок, витамины А, В и D. Молочные продукты – ценнейший источник этих элементов.

• Злаковый продукт, это возможно хлеб, по возможности грубого помола, каша, овсяные хлопья и мюсли. Злаковые культуры богаты минералами, клетчаткой и витаминами. Их пользу сложно переоценить.

• Ну, и конечно же, напиток, который все это объединяет: чай, кофе, сок либо какао.

Медики советуют начинать утро со стакана воды, чая либо сока. Жидкость помогает организму проснуться. После чего можно смело приступать непосредственно к завтраку. Особенно стоит присмотреться к молоку, творогу и кисломолочным йогуртам.

Но все-таки по праву лучшим, самым полезным и качественным завтраком диетологи считают кашу, непременно сваренную на молоке с добавлением сливочного масла. Перловая, овсяная либо рисовая, это уже на ваш вкус. Молочная каша на завтрак особенно ценна, потому что содержит весь необходимый комплекс углеводов, который на долгое время обеспечивает организм энергией, а также клетчатку, витамины и микроэлементы. Конечно, и она приедается, поэтому для разнообразия прекрасно добавлять в нее свежие ягоды, сиропы и джемы. Можно побаловать себя с утра и оладьями либо блинчиками, но в умеренных количествах.

Свойства нашего сборника:

- Название (часто и национальную принадлежность) блюда;

- Ориентировочное время приготовления блюда с картинками;

- Список необходимых для приготовления блюда ингредиентов, их количество и пропорции;

- Оборудование и условия, необходимые для приготовления блюда;

- Количество персон, на которых рассчитано блюдо;

- Калорийность блюда (иногда и содержание белков, жиров и углеводов);

- Пошаговая инструкция по приготовлению блюда;

- Метод сервировки (украшение блюда и его подача на стол).

-- Рецепты из различных продуктов: блюда из мяса, блюда из рыбы, блюда из тофу и теста (выпечка), рецепты из птицы и курицы, блюда из молочных продуктов

- Большой выбор национальных кухонь: российская кухня (блины), китайская (рис и лапша), тайская, украинская (борщ), кавказская кухня (шашлыки), итальянская кухня (паста и пицца, ризотто), японская (суши) и конечно французская

- В сборниках вы найдете рецепты салатов, супов, гарниров, каш, десертов, тортов, мясных блюд

- Рецепты для разных людей -детское меню, постное меню, вегетарианские блюда, безглютеновая диета

Кулинарный рецепт — руководство по приготовлению кулинарного изделия. Содержит информацию о необходимых пищевых продуктах, их пропорциях и инструкциях по смешиванию и обработке. Кулинарные рецепты описывают механическую и тепловую обработку ингредиентов, способы сервировки готовых изделий.

Рецепты с фото передаются из уст в уста, а также публикуются в кулинарных книгах и на специализированных сайтах. Существуют секретные рецепты, передающиеся кулинарами своим наследникам

La colazione dovrebbe essere molto nutriente e ad alto contenuto calorico, equilibrata e diversificata, per combinare vitamine, minerali, proteine ​​e carboidrati. Calorie Breakfast - 15-20 per cento della razione alimentare giornaliera.

Un ottimo ingrediente per la prima colazione è il miele. La sua e porridge può essere aggiunto e il tè: cucchiaio miele saturare bevanda calda con vitamine. Di per sé, il miele - uno dei prodotti più pregiati, infatti è composto di elementi che aiutano il corpo far fronte allo stress, migliorare il sistema immunitario e fornire un afflusso di nuove forze.

I componenti necessari della colazione dovrebbe essere frutta, verdura, miele e latte. Essi possono contribuire a dare il vostro corpo la fibra necessaria, e il primo pasto del mattino devono contenere uno specifico insieme di vitamine, minerali, aminoacidi, proteine, carboidrati e fibre.

Le uova sono grandi per mangiare la prima colazione. Essi contengono vitamine e aminoacidi essenziali che soddisfano tutte le esigenze del corpo umano. Uova sode o un vapore frittata daranno il corpo della quota di proteine ​​necessarie.

I componenti principali di una sana colazione:

• prodotto lattiero-caseario, ad esempio formaggio, yogurt, latte o formaggio. Al mattino il nostro corpo ha bisogno di calcio, proteine, vitamine A, B e Latticini D. - una preziosa fonte di questi elementi.

• cereali, pane, è possibile, per quanto possibile, pasto, cereali, avena e cereali. I cereali sono ricchi di minerali, fibre e vitamine. Il loro vantaggio è difficile sopravvalutare.

• Oh, e, naturalmente, una bevanda che unisce tutto: tè, caffè, succhi di frutta o di cacao.

I medici sono invitati a iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, tè o succo di frutta. Il fluido aiuta il corpo a svegliarsi. Poi si può procedere in modo sicuro direttamente alla prima colazione. Soprattutto dovrebbe prestare attenzione al latte, ricotta e aspro lo yogurt di latte.

Ma ancora giustamente i nutrizionisti migliore, più utili e cereali per la colazione di alta qualità credono, sicuramente cotto nel latte con l'aggiunta di burro. Orzo, avena o riso, è al vostro gusto. porridge di latte per la colazione è particolarmente importante perché contiene tutte le necessarie carboidrati complessi, che per lungo tempo fornisce energia al corpo, così come fibre, vitamine e minerali. Naturalmente, è noioso, quindi per una varietà di ben aggiungere ad essa bacche fresche, sciroppi e marmellate. È possibile coccolarvi al mattino, e frittelle o frittelle, ma con moderazione.

Proprietà della nostra collezione:

- Nome (comune e identità nazionale) serve;

- Tempo approssimativo di piatti con le immagini di cottura;

- Elenco necessario per la preparazione di ingredienti alimentari, il loro numero e la proporzione;

- Attrezzature ed impianti necessari per la preparazione dei pasti;

- Numero di persone per le quali il piatto;

- Calorie (e talvolta il contenuto di proteine, grassi e carboidrati);

- Istruzioni passo passo per la preparazione dei pasti;

- Metodo di servizio (decorazione piatto e mangiare sul tavolo).

- Le ricette di diversi alimenti: piatti di carne, piatti di pesce, piatti dal tofu e pasta (sfoglia), ricette di pollame e pollo piatti da prodotti lattiero-caseari

- Ampia selezione di cucine nazionali: la cucina russa (frittelle), cinese (riso e la pasta), tailandese, ucraino (borscht), cucina caucasica (barbecue), cibo italiano (pasta e pizza, risotto), giapponese (sushi), e, naturalmente, Francese

- Nella collezione si trovano ricette per insalate, zuppe, contorni, cereali, dolci, torte, piatti di carne

- Ricette per persone diverse menù di -I bambini, menù quaresimale, piatti vegetariani, dieta priva di glutine

Ricette - linee guida per la preparazione di prodotti culinari. Esso contiene informazioni sulle derrate alimentari necessarie, le proporzioni e le istruzioni per la miscelazione e la lavorazione. Ricette descrivono la lavorazione meccanica e termica degli ingredienti, metodi di servizio del prodotto finito.

Ricette con le foto trasmesse di bocca in bocca, così come pubblicato in libri di cucina e sui siti specializzati. Ci sono ricette segrete, culinaria trasmessi ai suoi eredi